Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Vitamin E còn thường được các bác sĩ khuyên bổ sung cho phụ nữ đang chuẩn bị mang thai hoặc trong quá trình hỗ trợ sinh sản để cải thiện chất lượng trứng và nội mạc tử cung.

Vì là vitamin tan trong dầu, Vitamin E được hấp thu tốt nhất khi uống cùng hoặc ngay sau bữa ăn có chất béo (dầu mỡ). Nhiều người chọn uống vào buổi sáng hoặc buổi tối sau bữa ăn chính, tùy theo thói quen sinh hoạt. Nên uống vào một khung giờ cố định mỗi ngày để duy trì hiệu quả ổn định.

Nhu cầu Vitamin E khuyến nghị hàng ngày cho người trưởng thành thường vào khoảng 15mg (tương đương khoảng 22 IU). Tuy nhiên, các sản phẩm bổ sung trên thị trường có hàm lượng đa dạng (100 IU, 400 IU…), tùy theo mục đích sử dụng và thể trạng mỗi người. Anh/chị nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng để chọn liều phù hợp, tránh lạm dụng liều cao trong thời gian dài.

Tùy theo cơ địa và mục đích sử dụng (làm đẹp da, hỗ trợ sinh sản, chống oxy hóa…), thời gian thấy rõ hiệu quả thường dao động từ 4-8 tuần sử dụng đều đặn, liên tục. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên uống đúng liều lượng mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.

Người đang dùng thuốc chống đông máu, chuẩn bị phẫu thuật, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Vitamin E liều cao. Vitamin E là thực phẩm bổ sung, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Vitamin E dạng uống (viên nang mềm) giúp bổ sung từ bên trong, hỗ trợ toàn thân như chống lão hóa, tăng đề kháng, hỗ trợ sinh sản. Vitamin E dạng bôi ngoài da (thường lấy từ viên nang bấm ra hoặc dạng kem/serum) giúp dưỡng ẩm, làm mờ vết thâm, hỗ trợ phục hồi da tại chỗ. Hai dạng có thể kết hợp sử dụng tùy theo nhu cầu chăm sóc sức khỏe và làn da.